どうする！？内臓脂肪

だんだん暑くなってきて夏が近づいてきたかんじがしますね！

夏に向けてダイエットしないと！！

とか海やプールいける体にしないと！！などなど思う頃ですよね！？

そこで今回は冬に蓄積された内臓脂肪についてです

内臓脂肪ってどういうイメージですか！？

決していいものではないということは皆さんもおわかりでしょう

人の脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられますがダイエットの天敵となるのが内臓脂肪なのです

内臓脂肪は付きやすく減りやすいのが特徴で、食生活、運動不足、睡眠不足などでつきボディーラインの見栄えだけでなく生活習慣病へとつながってしまう恐れもあるのです

また内臓脂肪がつきすぎてしまうと人が「おなか一杯」と感じる満腹中枢の働きが鈍くなり食べても食べてもおなかが満たされないといった悪循環になってしまうのです

じゃどうすれば減るのか、気になりますよね！？

今回は二つ紹介します！！！！

一つ目は、十分な睡眠をとることです

簡単だなと思うかもしれませんがこれがとても重要です

忙しい方も多いとは思いますが7時間睡眠時間を確保しましょう！

また、睡眠につく２～３時間前には食事をおわらせておくのが理想です

これだけで、食欲を抑えるホルモンが活性化し良いサイクルを作れるようになります

二つ目は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動の前に10分間筋トレをしましょう！！！

痩せるためにはまず運動をする習慣をつけてください

そしてその中でウォーキングやランニングの前に筋トレを少しするだけで圧倒的にそのあとの運動が痩せやすい運動へと変わります

運動をする習慣をつけるのは大変ですがまずは一週間に30分3回程度かからでもいいのでやってみてください！

夏やっとけばよかったって後悔したくないですよね！？

初めは少しづつでいいのでやってみてください

必ず効果を実感でき夏ハッピーサマーを送れるでしょう！！！