睡眠で痩せる！？

皆さん睡眠がダイエットに大きく関係していることはご存知でしたか！？

疲労回復が睡眠の主な効果であると認識されていますが、それだけでなくしっかりとした睡眠をとることでダイエット効果や若返り効果があるのです

人間はしっかりとした睡眠をとると約300kcalのを消費します

ですが寝不足だと約90kcalほどしか消費されず、睡眠不足が１ヵ月続くだけでしっかりと寝ている人に比べて約6300kcalも体に蓄積されてしまうのです

（体脂肪１㎏が約7200kcalなので１ヵ月で約900g増える）

睡眠にダイエット効果があるというより、太る要素があると言ったほうが正解なのかもしれないですね！！

しかし、ちゃんとダイエット効果もあるです！！

しっかりとした睡眠をとることによって無駄な食欲を抑えるホルモンが分泌されるため摂取するカロリーを調節することが可能になるのです！

しっかりとした睡眠をとるだけでも大きく健康的な体を目指せるのでやらないのはもったいないですよね！

夜遅くまでテレビを見たり、ベッドで携帯をいじるのを我慢するだけでも大きく睡眠は改善されてきますので、自分の体のためにも睡眠の質を意識してみてください！！