疲労回復！？

皆さん疲れて眠いけど頑張らないといけないときってありますよね！？

そんな時栄養ドリンクやエナジードリンクに頼ってしまいがちではないですか？？

実は、それらのドリンクにはカフェインや少量のアルコールが配合されており、その作用で覚醒や高揚感が得られるものの、疲労そのものの回復効果はないのです

また利尿作用もあり脱水状態に陥りやすくなることから、血液循環が滞り疲れがたまりやすい体となってしまうのです

ですので休憩中などはスポーツドリンクなどで水分補給をし、こまめな運動により血流を促すようにしましょう！！

それだけで徐々に疲れにくい体になり、気が付いたころには活気あふれる毎日になることでしょう！！！

また、疲れているとき運動をしてたっぷり汗をかいてリフレッシュするというのも疲労回復の面では大きな間違いです

脳がつかれている状態で、運動をして心拍数や体温を上げると、体の機能を調節するために脳や自律神経が駆使され疲れが倍増してしまいます。

運動をするなら汗をかかない程度の血流を促すストレッチやヨガを行うことをお勧めします！！